Jeu vidéo
Aujourd’hui

Bonjour Flore !

Todo dans sa nouvelle version satinée, intégré aux formes colorées d’origine
Check-in d’humeur Choisis ton humeur
Todo est disponible

Tu veux en parler ?

Un espace rien qu’à toi pour déposer ce que tu ressens, sans pression et sans jugement.

Confidentiel · À ton rythme
Todo est en ligne

Je suis là. Écris-moi comme ça vient.

Je vais essayer
Un échange confidentiel, à ton rythme
Nouveau parcours

Mission Équilibre

Un jeu pour faire le point et découvrir des outils inspirés des TCC.

☀

Respirer 2 minutes

Un exercice de cohérence cardiaque pour retrouver ton calme.

✦

Comprendre mes émotions

Des repères simples, sans jargon.

?
Nouveau chaque semaine

Quizz santé mentale

5 questions pour apprendre à mieux prendre soin de toi.

Mon rythmeLes 3 prochains mois
Les jours colorés indiquent tes moments C’OK

Septembre 2026

LMMJVSD
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Octobre 2026

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Novembre 2026

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Niveau 1
0 %
Mission Équilibre

Et si jouer, c’était déjà prendre soin de sa santé mentale ?

Avance à travers de courtes missions pour observer ton humeur, tes pensées et ton énergie. Tu découvriras aussi des outils inspirés des thérapies cognitives et comportementales.

Todo, le guide du jeuTon nouveau personnage dans l’univers de TodoTodo te guideTu explores
Un repérage, pas un diagnostic

Ce parcours aide à faire le point. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic.

01
Observation

La météo intérieure

Repère ton humeur et ton niveau d’énergie.

✓
02
Pensées

Le détecteur de pensées

Observe le lien entre situation, pensée et émotion.

🔒
03
Actions

Le petit pas

Choisis une action réaliste qui pourrait te faire du bien.

🔒
04
Bilan

Ton point d’étape

Découvre des pistes adaptées à ce que tu as partagé.

🔒
◉

Questions courtes

Des réponses simples sur les deux dernières semaines.

↻

Outils TCC

Pensées, émotions et actions reliées dans des mini-défis.

♡

Orientation adaptée

Des ressources selon les signaux repérés, sans étiquette.

Prototype à faire valider par des professionnels de santé avant tout usage de repérage réel.

Chapitre 1 sur 3
Mission Équilibre

Construis ton monde, à ta façon

Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix. Todo apprend à te connaître au fil de ce que tu crées et de ce que tu souhaites partager.

🔒 Tes choix restent confidentiels
✦
♧
●
Ton personnage dans le décor que tu construis
Ambiance
Ce qui compte maintenant
Un objet à ajouter
✦

Ton monde commence à te ressembler

Tu as créé trois espaces et partagé quelques repères avec Todo.

Ce que cela signifie

Ces repères peuvent aider à ouvrir une conversation. Ils ne permettent pas, à eux seuls, d’identifier un trouble psychique ou de poser un diagnostic.

Le rendez-vous de la semaine

Le quizz qui fait du bien

Quelques questions pour tester tes connaissances et découvrir des réflexes simples pour ta santé mentale.

⏱ 3 minutes5 questionsSans jugement
Question 1 sur 5
Émotions

Une émotion désagréable est-elle forcément mauvaise ?

Ce quizz donne des repères généraux et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Bibliothèque C’OK

Comprendre
mes émotions

Des mots simples et des repères concrets pour mieux reconnaître ce qui se passe en toi — sans jugement.

ToutesStressRelationsConfianceQuotidien
À explorer

Des réponses pour ce que tu vis

12 articles
🌊

Pourquoi mon stress monte si vite ?

Comprendre la réaction d’alarme du corps et repérer les premiers signaux.

🔥

Ma colère essaie-t-elle de me dire quelque chose ?

Décoder ce qui se cache derrière l’irritation, l’injustice ou la frustration.

☁️

Quand la tristesse prend toute la place

Accueillir un passage difficile et savoir quand demander du soutien.

🧭

Mettre un mot sur ce que je ressens

Une méthode simple pour passer de « ça ne va pas » à une émotion plus précise.

🫧

Stress ou anxiété : quelle différence ?

Reconnaître leurs manifestations et choisir une réponse adaptée.

💬

Dire ce que je ressens sans exploser

Exprimer une émotion et un besoin sans accuser l’autre.

🪞

Pourquoi je me compare tout le temps ?

Sortir du réflexe de comparaison et retrouver ses propres repères.

🌙

Mes émotions m’empêchent de dormir

Calmer le flot des pensées et préparer un retour progressif au repos.

🤝

Je me sens seul·e, même entouré·e

Comprendre ce décalage et recréer des liens qui font vraiment du bien.

🎧

Est-ce que je ressens tout « trop fort » ?

Mieux vivre avec une grande sensibilité sans la considérer comme un défaut.

🧩

3 façons de traverser une émotion intense

Des gestes courts pour retrouver un peu d’espace quand tout déborde.

🌱

Apprendre à être moins dur·e avec soi

Remplacer la petite voix critique par un regard plus juste et soutenant.

Ces contenus donnent des repères mais ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.

Cohérence cardiaque

Respire avec la bulle

Inspire doucement quand elle grandit, puis expire lorsqu’elle rétrécit. Deux minutes, juste pour toi.

Durée02:00
Rythme5 s / 5 s
Todo entouré des formes colorées dans la bulle de respiration
Prêt·e ?Prends une position confortable
Todo est là
Aujourd’hui
Salut Flore 👋
Je suis content de te retrouver. Comment tu te sens aujourd’hui ?

C’OK peut se tromper. En cas d’urgence, appelle le 3114.

Espace conception · Construis ton monde

Matrice 3D des 50 situations

Scènes, choix, hypothèses psychologiques, TCC et adaptation avec Toudou.

Toudou, le compagnon bleu satiné
La matrice · 5 × 5 × 2

Chaque point ouvre une situation

Conception v1.0 · Intégrée à C’OK
X · 5 familles psychologiquesÉlan · Liens · Pensées · Attention · Émotions
Y · 5 lieux de vieChambre → Maison → Jardin → Quartier → Archipel
Z · 2 contextes● Quotidien choisi · ■ Variation douce

Sur petit écran, choisir une fiche dans la liste ci-dessous.

Les poids sont des hypothèses de conception, pas des scores diagnostiques. Les règles communes font partie de chaque fiche. Toute demande urgente d’aide suit un circuit humain immédiat, accessible depuis toutes les scènes.

♥

Tu n’es pas seul·e

Si tu es en détresse ou as des pensées suicidaires, appelle le 3114, gratuitement, 24h/24 et 7j/7.

Appeler le 3114En cas de danger immédiat, appelle le 15 ou le 112.